แผนที่ 1 เปิด Mindset – ประวัติและหลักการของปันจะซีลัต
เวลา 4 ชั่วโมง
เป้าหมาย เข้าใจประวัติและหลักการของปันจะซีลัตในบริบทอิสลาม
กิจกรรม
- ศึกษาประวัติของปันจะซีลัตและบทบาทในวัฒนธรรมมลายู
- วิเคราะห์หลักการปันจะซีลัตในบริบทอิสลาม
- อภิปรายเกี่ยวกับคุณธรรมและจริยธรรมของนักกีฬาปันจะซีลัต
แผนที่ 2 การออกกำลังกายพื้นฐานและการเตรียมความพร้อมทางจิตใจ
เวลา 3 ชั่วโมง
เป้าหมาย พัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสมาธิ
กิจกรรม
- ฝึกการอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อ
- ฝึกสมาธิและการควบคุมอารมณ์ผ่านการฝึกหายใจ
- ทดลองใช้เทคนิคการสร้างสมาธิในระหว่างการแข่งขัน
แผนที่ 3 การตั้งท่าและเทคนิคการโจมตีและป้องกัน
เวลา 4 ชั่วโมง
เป้าหมาย เรียนรู้พื้นฐานการตั้งท่า การโจมตี และการป้องกัน
กิจกรรม
- ฝึกท่าพื้นฐาน (Kuda-Kuda) และการรักษาสมดุล
- ฝึกการโจมตีด้วยมือและเท้า (Tumbuk, Sepak)
- ฝึกการป้องกันตัวและการตอบโต้
แผนที่ 4 การเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับจังหวะและการถ่ายทอดความงดงามของ Seni
เวลา 3 ชั่วโมง
เป้าหมาย ฝึกการเคลื่อนไหวแบบ Seni (ศิลปะการต่อสู้)
กิจกรรม
- ฝึกการเคลื่อนไหวที่ประสานกับจังหวะเพลงปันจะซีลัต
- ศึกษาการเคลื่อนไหวเพื่อสื่ออารมณ์และความงดงาม
- วิเคราะห์บทบาทของ Seni ในการฝึกจิตใจและร่างกาย
แผนที่ 5 การวิเคราะห์คู่ต่อสู้และการปรับกลยุทธ์
เวลา 4 ชั่วโมง
เป้าหมาย เรียนรู้การอ่านเกมและปรับกลยุทธ์ในการแข่งขัน
กิจกรรม
- วิเคราะห์รูปแบบการเล่นของคู่ต่อสู้จากวิดีโอการแข่งขัน
- ฝึกการปรับกลยุทธ์ตามสถานการณ์
- ฝึกซ้อมการตอบสนองต่อรูปแบบการโจมตีที่แตกต่างกัน
แผนที่ 6: การตัดสินใจในสถานการณ์ฉุกเฉินและการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า
เวลา 3 ชั่วโมง
เป้าหมาย ฝึกการคิดวิเคราะห์และการตัดสินใจภายใต้ความกดดัน
กิจกรรม
- ฝึกซ้อมสถานการณ์ฉุกเฉินในสนาม
- วิเคราะห์ตัวเลือกในการตัดสินใจภายใต้ข้อจำกัด
- ฝึกการรับมือกับความกดดันในการแข่งขัน
แผนที่ 7 การพัฒนาเทคนิคเฉพาะตัวและการฝึกซ้อมเข้มข้น
เวลา 4 ชั่วโมง
เป้าหมาย พัฒนาความสามารถเฉพาะตัวของนักกีฬา
กิจกรรม
- ฝึกเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนขึ้น
- ฝึกการผสานท่าการโจมตีและการป้องกันเข้ากับแผนเกม
- ทดลองแข่งขันแบบจำลองเพื่อนำทักษะไปใช้จริง
แผนที่ 8 การจัดการสุขภาพร่างกายและจิตใจของนักกีฬา
เวลา 3 ชั่วโมง
เป้าหมาย เข้าใจวิธีดูแลสุขภาพและจิตใจของนักกีฬา
กิจกรรม
- ศึกษาโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬาปันจะซีลัต
- ฝึกเทคนิคการฟื้นฟูร่างกาย เช่น Stretching, Massage
- ฝึกจิตวิทยาการแข่งขันและการควบคุมอารมณ์
แผนที่ 9 ผู้ปกครองร่วมกิจกรรมเด็ก ๆ
เวลา 4 ชั่วโมง
เป้าหมาย ให้ผู้ปกครองมีส่วนร่วมและสนับสนุนการเรียนรู้
กิจกรรม
- ผู้ปกครองร่วมชมและให้กำลังใจนักกีฬา
- การแข่งขันปันจะซีลัตที่มีผู้ปกครองเป็นกรรมการ
แผนที่ 10: การนำเสนอผลงานและการแบ่งปันประสบการณ์
เวลา 3 ชั่วโมง
เป้าหมาย ให้ผู้เรียนทบทวนและสรุปการเรียนรู้ของตนเอง
กิจกรรม
- นักเรียนแต่ละคนแบ่งปันประสบการณ์จากการฝึกซ้อม
- จัดการแข่งขันเพื่อแสดงทักษะที่ได้เรียนรู้
- ให้ผู้เรียนสร้างพอร์ตโฟลิโอของตนเอง